Kennst Du das? Du machst einen Fehler – und sofort meldet sich eine Stimme in Dir. Ein Mahner beschimpft Dich. Die Schuld-Verteilung ist klar. Du bist betroffen und getroffen, weil Du weißt: Du bist schuld. Vielleicht kommt danach der Gedanke: „Immer mache ich alles falsch.“ oder der innere Kritiker macht weiter und sagt Dir: „Immer […]
Es ist ein spezieller Moment, Dein Arbeitszeugnis anzufordern. Die letzten Verhandlungen haben begonnen. Wenn Du gekündigt hast, weil Du einem Burn-out nahe warst oder schon drin steckst, dann hast Du die Reißleine gezogen. Gratuliere! Das Dienstzeugnis ist die letzte Möglichkeit, dass die Führungsebene Deiner ehemaligen Firma Macht ausüben kann. Die letzten Zuckungen nach Deinem Befreiungsschlag.
Bei Burn-out und Depressionen im Allgemeinen kann Dir Aktivierung helfen. Das könnte bedeuten, Deine Handlungsfähigkeit zurück zu erlangen und aktiv zu sein. Am Besten geeignet dafür sind Aktivitäten, die nichts mit Deinem (Ex-)Job zu tun haben; z.B. Garten-Arbeit, ehrenamtliche Projekte, wandern, Schi fahren, reisen oder in die Natur raus gehen und Dich draußen mit Freunden treffen.
Das Workaholic-Leben bringt die Gefahr mit sich, sich zu überlasten und zu viel toxischen Stress abzubekommen. Burn-out könnte eine Folge davon sein und eine Ursache für Depression am Arbeitsplatz. Ist Arbeit so wichtig, wie ein paar behaupten? Wenn die Basis bei der Arbeit fehlt, Zugehörigkeit und Anerkennung, dann solltest Du besonders gut auf Dich achten.
Annihilation meint die Vernichtung eines Opfers. Der unterlegene Mensch sieht sich nahe dem Tod und ob sie oder er überleben wird, liegt außerhalb der Kontrolle dieses Menschen – KOMPLETT außerhalb.
